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향신료를 가미한 머스터드씨 감자볶음

  • gmthp1
  • 2021년 11월 2일
  • 1분 분량

최종 수정일: 2021년 11월 4일

SPICED MUSTARD SEED POTATOES


조리 시간 50분 | 분량 4인분(사이드 메뉴) | 난이도 초급 | 채식



INGREDIENTS

— 껍질 벗겨 깍둑썰기한 감자(점질 또는 다목적) 600g

— 다진 고수 1단(소) 분량

— 웨지로 썬 레몬 1개 분량

— 블랙 머스터드씨 2작은술

— 쿠민씨 1작은술

— 즉석에서 간 후춧가루 1/2작은술

— 소금 약간

— 올리브 오일 약간



HOW TO COOK

1 감자가 부드러워질 때까지 찐다(또는 삶아서 물기를 완전히 제거한다).


2 코팅 프라이팬에 올리브 오일을 약간 두르고 불에 올려 뜨거워지면 쿠민씨, 블랙 머스터드씨를 넣고 탁탁 터지기 시작할 때까지 그대로 둔다. 감자를 넣고 골고루 버무린다. 가장자리가 노릇노릇해질 때까지 볶은 다음 후춧가루와 소금을 넣는다.


3 전체적으로 노릇노릇해질 때까지 잘 볶는다. 고수를 넣고 버무려 볼에 담은 다음 즙을 뿌릴 레몬을 곁들여 낸다.




1인분 135kcal, 지방 1.8g, 포화지방 0.3g, 탄수화물 25.6g, 식이 섬유 3g, 단백질 2.2g, 염분 0.1g

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