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훈제 고등어와 아삭한 아시안 슬로 샐러드

  • gmthp1
  • 2022년 1월 25일
  • 1분 분량

SMOKED MACKEREL AND CRUNCHY ASIAN SLAW SALAD

SMOKED MACKEREL AND CRUNCHY ASIAN SLAW SALAD

조리 시간 20분 | 분량 3인분 | 난이도 초급 | 저칼로리, 글루텐 프리


INGREDIENTS

— 껍질을 제거하고 큼직하게 찢은 훈제 고등어 필레 300g

— 채 썬 흰 양배추 250g — 채 썬 당근 250g

— 곱게 채 썬 적양파 1/2개 분량

— 검은깨 1작은술

*토가라시 약간


드레싱 재료 — 쌀 식초 1큰술

— 참기름 1작은술

— 설탕 1/2작은술

— 소금 1/2작은술

* 토가라시togarashi는 매콤하고 짭짤한 풍미를 지닌 일본 스타일 향신료다.


HOW TO COOK

1 대형 볼에 양배추와 당근, 양파를 넣는다. 분량의 드레싱 재료를 섞어 채소 볼에 두른 다음 골고루 버무린다. 가끔 뒤적이면서 15분 정도 재운다.


2 접시 3개에 슬로를 소복하게 나누어 담고 그 위에 고등어를 얹은 다음 검은깨와 취향에 따라 토가라시를 뿌려 낸다.




1인분 388kcal, 지방 26.1g, 포화지방 5.4g, 탄수화물 12.1g, 당 11.4g, 식이 섬유 6.3g, 단백질 22.9g, 염분 2.8g

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