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루타바가 케일 고구마 그라탱

  • gmthp1
  • 2021년 11월 2일
  • 1분 분량

SWEDE, KALE AND SWEET POTATO GRATIN


조리 시간 1시간 30분 | 분량 6인분 | 난이도 초급 | 채식



INGREDIENTS

— 껍질 벗겨 막대 모양으로 썬 고구마 500g

— 씻어서 물기를 충분히 제거하고 아주 곱게다진케일1/2단분량(약200g

— 송송썬양파1개분량,껍질벗겨 막대 모양으로 썬 *루타바가 1개 분량

— 월계수잎 1장

— 휘핑크림 200ml — 우유 100ml

— 너트메그(갈아서 쓸 것)

— 올리브 오일 약간

— 버터 적당량

* 루타바가Ruta baga는 순무의 한 종류로 지중해에서 주로 재배한다. 뿌리채소 중에서 수분이 적은 편에 속한다.


HOW TO COOK

1 오븐을 180°C로 예열한다. 팬에 오일 약간과 버터 한 덩이를 넣고 가열한 다음 양파를 넣어 부드럽지만 노릇해지지 않도록 아주 천천히 익힌다. 루타바가와 고구마를 넣고 골고루 버무린다. 케일을 넣어 섞은 다음 버터를 바른 약 1.5L 크기의 베이킹 그릇에 붓는다. 다른 팬에 크림과 우유를 넣고 한소끔 끓여 채소 위에 붓고 너트메그를 갈아 뿌린 다음 월계수잎을 더한다.


2 오븐에 채소가 부드러워지고 윗부분은 노릇노릇해질 때까지 45분간 굽는다. 그릇 깊이에 따라 굽는 시간이 달라지니 상태를 살피면서 조절한다.




1인분 292kcal, 지방 15.8g, 포화지방 9.3g, 탄수화물 30.5g, 식이 섬유 4.9g, 단백질 4.5g, 염분 0.2g

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