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새우 바질 하리사 파스타

  • gmthp1
  • 2021년 11월 2일
  • 1분 분량

최종 수정일: 2021년 11월 4일

PRAWN, BASIL AND HARISSA PASTA


조리 시간 25분 | 분량 2~3인분 | 난이도 초급 | 저칼로리



INGREDIENTS

— 오레키에테 또는 다른 쇼트 파스타 200g

— 다진 통조림 토마토 300g, — 껍데기를 벗기고 가로로 칼집을 넣어 펼친 생새우(대) 180g

— 저민 마늘 2쪽 분량

— 다진 바질 1줌

— 올리브 오일 1큰술

*하리사 1큰술

— 버터 약간

— 소금 약간 — 서빙용 요구르트


* 하리사harissa는 붉은 고추에 마늘, 고수 등의 향신료와 레몬 주스, 토마토 페이스트를 넣어 만든 소스로 북아메리카에서 즐겨 먹는다. 수프나 스튜, 후무스 등의 요리로 활용한다.


HOW TO COOK

1 파스타를 봉지의 설명에 따라 삶는다. 팬에 올리브 오일을 두르고 달군 다음 마늘을 넣고 2~3분간 천천히 익힌다. 토마토와 하리사를 넣고 뚜껑을 닫은 다음 걸쭉한 소스 상태가 될 때까지 15분간 뭉근하게 익힌다. 새우를 넣고 분홍색으로 변할 때까지 2~3분간 익힌 다음 버터, 바질, 오레키에테를 넣고 간을 해서 잘 섞는다.

2 따뜻한 볼에 담고 요구르트 한 숟갈을 곁들여 낸다.




1인분 365kcal, 지방 6.3g, 포화지방 1.6g, 탄수화물 57.8g, 당 8.9g, 식이 섬유 3.2g, 단백질 17.7g, 염분 0.8g

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