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닭고기 파스타 샐러드

  • gmthp1
  • 2022년 4월 8일
  • 1분 분량

CHICKEN PASTA SALAD

Chicken Pasta Salad

조리 시간 35분 | 분량 3인분 | 난이도 초급 | 저칼로리



INGREDIENTS

— 푸실리 150g

— 올리브 오일 1큰술

— 레드 와인 식초 2큰술

— 타바스코 약간

— 곱게 채 썬 적양파 1/2개 분량

— 반으로 썬 방울토마토 또는 플럼 토마토 200g

— 적당한 크기로 뜯은 익힌 닭 가슴살 2개 분량

— 적당히 뜯은 바질 1줌

— 소금 약간



HOW TO COOK

1 큰 냄비에 소금을 넣은 물을 한소끔 끓인다. 푸실리를 넣고 봉지의 안내에 따라 삶은 다음 건져서 물기를 제거한다. 볼에 오일과 식초, 타바스코를 넣고 간을 넉넉히 한 후 뜨거운 푸실리를 넣고 골고루 버무린다. 한 김 식으면 적양파와 토마토, 닭을 넣고 마저 섞는다. 그런 다음 차갑게 식힌다.


2 먹기 직전에 바질을 넣고 버무린 다음 그릇에 담아서 낸다.




1인분 339kcal, 지방 6.9g, 포화지방 1.3g, 탄수화물 38.9g, 당 4.1g, 식이 섬유 4.5g, 단백질 27.7g, 염분 0.1g


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