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땅콩호박, 근대, 리크 칸넬로니

  • gmthp1
  • 2022년 9월 8일
  • 2분 분량

BUTTERNUT, CHARD AND LEEK CANNELLONI

BUTTERNUT, CHARD AND LEEK CANNELLONI

조리 시간 1시간 30분 | 분량 4인분 | 난이도 중급 | 채식



INGREDIENTS

— 통조림 플럼 토마토 1200g

— 마른 칸넬로니 250g

— 껍질을 벗기고 깍둑 썬 땅콩호박 500g

— 줄기는 곱게 다지고 잎은 채 썬 근대 200g

— 마스카르포네 치즈 250g

— 리코타 치즈 250g

— 곱게 간 파르메산 치즈 50g

— 반으로 갈라서 곱게 송송 썬 리크 2대 분량

— 얇게 저민 마늘 3쪽 분량

— 씨를 제거하고 곱게 다진 홍고추 1개 분량

— 곱게 간 너트메그 1/4개 분량

— 바질잎 1줌

— 레몬 제스트 1개 분량 + 즙 적당량

— 올리브 오일 2큰술

— 소금 약간

— 후춧가루 약간



HOW TO COOK

1 냄비에 소금 간을 가볍게 한 물을 한소끔 끓인 다음 땅콩호박을 넣고 익을 때까지 10~12분간 삶는다. 채반에 밭쳐 물기를 제거한 다음 대형 볼에 넣고 소금을 넉넉히 넣어 곱게 으깬다.


2 코팅 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 중약불에 올려서 달군 다음 리크와 근대 줄기, 소금을 넣고 부드러워질 때까지 15분간 천천히 볶는다. 채 썬 근대잎과 마늘, 고추를 넣고 숨이 죽을 때까지 익힌다. 그런 다음 애호박 볼에 넣고 골고루 잘 섞는다. 리코타와 레몬 제스트, 레몬즙을 넣고 간을 해서 골고루 섞는다.


3 다른 대형 냄비에 소금 간을 가볍게 한 물을 한소끔 끓여 칸넬로니를 넣고 적당히 부드러워질 때까지 3~4분간 삶는다. 건져서 물기를 제거한 다음 식혀서 가로로 2등분한다.


4 속이 깊은 대형 그릇에 토마토를 넣고 스틱 블렌더로 곱게 간 다음 소금을 넣어 간한다. 소형 볼에 마스카르포네를 넣고 너트메그와 소량의 소금, 넉넉한 양의 후춧가루로 간한 다음 파르메산 치즈와 물 100ml를 넣어서 골고루 잘 섞어 소스를 만든다.


5 오븐을 200℃로 예열하고 30cm 크기의 얕은 캐서롤 그릇에 오일을 바른다. 캐서롤 그릇 바닥에 토마토소스를 부어서 고르게 편다. 애호박 혼합물을 칸넬로니에 가득 채운 다음 토마토소스 위에 똑바로 세운다. 그릇이 칸넬로니로 가득 찰 때까지 같은 과정을 반복한다. 마스카르포네 소스를 군데군데 얹은 다음 파르메산 치즈를 넉넉히 갈아서 뿌린다. 오븐에서 노릇노릇하고 치즈가 보글보글 끓을 때까지 30분간 구운 다음 바질잎을 뿌려서 낸다.




1인분 843kcal, 지방 46g, 포화지방 26.2g, 탄수화물 73.8g, 당 23.6g, 식이 섬유 11g, 단백질 28g, 염분 0.8g


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